segunda-feira, 26 de dezembro de 2016

quinta-feira, 25 de agosto de 2016

7 alimentos para comer à noite que vão ajudar você a desinchar

Você está cuidando da alimentação, treinando direitinho... Mas, por alguma razão, acordou com a péssima sensação de inchaço? Relaxa, isso acontece com maioria das mulheres. Se a culpa é a desidratação, do seu ciclo menstrual ou algo que você comeu, a boa notícia é que dá para se livrar da retenção. Basta incluir alguns alimentos (poderosos!) no cardápio noturno:
1. Pimenta-caiena
Caiena, jalapeño, habanero. As pimentas aceleram o metabolismo (são termogênicas) e também oferecem antioxidantes e ação anti-inflamatória – ótimo para reduzir o inchaço. Então, aproveite a sugestão para apimentar o seu jantar.
2. Iogurte
Estimular o funcionamento do intestino é apenas um dos benefícios oferecidos ao nosso organismo pelos probióticos -- bactérias do bem (entre elas, Bifidobacterium e Lactobacillus) que são mantidas vivas durante todo o processo de digestão e, com isso, ajudam a recompor a microbiota, prevenindo infecções intestinais e reforçando as nossas defesas. Elas também ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentar a absorção de vitaminas do complexo B, além de amenizar os sintomas de sensibilidade à lactose. Substitua a sobremesa açucarada por uma taça de iogurte com frutas.
3. Gengibre
São duas as substâncias responsáveis pela ação termogênica dessa raiz: gingerol e sogaol. Bônus: impede a formação de gases. Pode ser consumido até por mulheres gestantes para combater o enjoo. Como usar: fresco (ralado, espremido ou em pedaço) e em pó, no molho para salada, no refogado de legumes, no suco e no chá.
4. Banana
As fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando a fome por um bom tempo. Além disso, a fruta estimula o funcionamento do intestino e combate a ansiedade e o mau humor. É um alimento que combina doses importantes de vitamina B6 e triptofano – substâncias que, juntas, aumentam a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar. E, feliz, a gente resiste melhor aos doces. Você malha? Mais um motivo para apostar na banana. Lotada de potássio, melhora o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a queima de calorias.
5. Limão e suco de limão
Sim, o velho truque da água de limão realmente funciona.  “O limão tem ação alcalinizante e, por isso, deixa o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. O intestino também passa a funcionar a todo vapor e o fígado trabalha melhor”, ”, afirma a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo.
6. Alho
Ótima arma contra as células cancerígenas, ele também estimula o detox no organismo. Além disso, o alimento possui alicina, substância antifúngica que reduz o colesterol e a pressão arterial. Dica para deixá-lo mais poderoso: consuma cru.
7. Melancia e melão
Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco. Já o melão é composto de 80% de água. Ou seja, hidrata mesmo quando consumido aos pedaços. Se você preferir transformá-lo em bebida vá em frente, mas evite coar para não eliminar as fibras, que garantem o poder da fruta em eliminar toxinas e a desinchar, o que ajuda muito na conquista de uma barriga mais lisinha.
Fonte: MSN

segunda-feira, 25 de julho de 2016

Alimentos Antioxidantes - Chocolate Amargo 07

* Chocolate Amargo: Protege o coração e garante o bom humor, é rico em antioxidantes, melhora os níveis de colesterol, melhora o metabolismo e diminuem a fome.

Apesar de calórico e rico em gorduras, o chocolate amargo pode sim fazer parte da sua dieta, pois é rico substâncias benéficas para a saúde, como os já conhecidos antioxidantes.

Como regra geral, portanto, quanto maior o teor de cacau do chocolate, menor será a quantidade de açúcar e maiores serão seus benefícios. Uma revisão das principais pesquisas sobre os tipos e benefícios do chocolate amargo para a saúde concluiu que os chocolates com 60% e 70% de cacau são os mais indicados para consumo diário, pois contêm pouco açúcar e uma quantidade maior de antioxidantes.

 Uma porção de 25 a 30 gramas por dia é mais do que suficiente para você obter todos os benefícios do chocolate amargo sem ficar com peso na consciência e sem atrapalhar a dieta.
Fonte Mundo Boa Forma.

Eu como uma boa chocólatra amo chocolate amargo, para mim quanto mais alto o teor de cacau melhor, eu adoro os 80%.
Beijos doces.
Lunna

segunda-feira, 18 de julho de 2016

Alimentos Antioxidantes - Oleaginosas 06

* Oleaginosas: Reduz o colesterol e afastam o envelhecimento.

Oleaginosas caem muito bem nos lanchinhos da manhã e da tarde, entre as refeições principais

Ricas em gorduras polinsaturadas, as tais “gorduras boas”, elas ajudam a manter o colesterol sob controle e o coração saudável. “Castanhas também têm fibras que promovem a sensação de saciedade e facilitam a digestão”, afirma Eline de Almeida Soriano, nutróloga e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran-AL). Mas atenção: é superimportante saber quais estão liberadas e quais evitar. “Fique longe daquelas nas quais há adição de sal, uma vez que o sódio em excesso faz mal. As açucaradas também são inimigas da dieta”, explica Camila Barrella, nutricionista da Parâmetro Nutricional (SP).
Corpo blindado com amêndoa
Seu ponto forte é a fartura de zinco, mineral que contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico e mantém seu organismo livre de doenças. Também tem um alto poder antioxidante graças à presença de cobre e manganês.
Castanha-do-pará anti-idade
Brasileiríssima, ela protege os neurônios, melhora o funcionamento da tireoide e combate o envelhecimento precoce. “Esses benefícios são obtidos graças ao selênio. Consuma com moderação para evitar o risco de diabetes tipo 2”, diz Tarcila de Campos, nutricionista da Associação Diabetes Brasil (ADJ)
Amendoim para turbinar o cérebro
Essa oleaginosa tem ácido fólico em abundância. Resultado? A mente sempre afiadíssima e funcionando a mil – sim, todos elogiarão sua boa memória! O nutriente também é essencial para grávidas, uma vez que tem papel importante na formação do sistema nervoso do feto.
Mais ânimo com castanha de caju
Ela é rica em ferro, mineral que reduz a sensação de cansaço e aumenta a capacidade de concentração, e em ácido anacárdico, que combate bactérias causadoras de cáries. “Essa castanha também conta com a dupla riboflavina e tiamina, que melhora a visão, a saúde da pele e os sintomas da TPM”, destaca Daniela Jobst, especialista em Nutrição Clínica Funcional (SP).
Nozes para um coração forte
Com essa castanha, você manterá as taxas de colesterol ruim lá embaixo e se protegerá dos problemas cardíacos. Como se não bastasse, ela contém ácido elágico, inibidor das células cancerígenas.
Avelã para dar força ao esqueleto
“A vedete da avelã é o cálcio. Ele fortalece os ossos e ainda melhora a saúde dos dentes”, ressalta Mariana Del Bosco, nutricionista da Associação Brasileira para Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso-SP). Ela também é repleta de ômegas 3 e 9, gorduras com ação anti-inflamatória.
Fonte: Revista Corpo a Corpo/Ed 317

As castanhas e as nozes ajuda a sanar aquela fome que aparece de repente. Ótimas para ter como um trunfo na bolsa.
Beijos doces
Lunna

segunda-feira, 11 de julho de 2016

Alimentos Antioxidantes - Alimentos Verdes 05

* Verdes: Cuidam da visão, combatem má digestão e bloqueiam tumores.

São alimentos ricos em luteína, betacaroteno, ferro, cálcio, fósforo e clorofila, pigmento responsável pela coloração. “Essa última atua como potencializadora da vitamina C, inibindo a ação dos radicais livres no organismo, justamente os responsáveis por acelerar o processo de envelhecimento”, complementa Beatriz Botéquio.

A clorofila também ajuda a diminuir a fadiga mental, recobrando o pique, e ainda dá uma força extra ao metabolismo. E isso sem falar em seu efeito poderoso na eliminação das toxinas, o que também ajuda a afinar mais rapidamente.

Alguns alimentos fontes são os vegetais folhosos, o pimentão verde, o salsão, o abacate, a abobrinha verde, o brócoli, a ervilha, o kiwi, o limão, a couve, a vagem, a alface, o repolho e a salsa.
Fonte: Revista Corpo a Corpo/Ed 285

O suco verde ou suco clorofila, virou uma mania e batidos com frutas e legumes fica bem saboroso para começar o dia.
Beijos doces
Lunna

sexta-feira, 8 de julho de 2016

Casadinho (Biscoitos ou Bolachas)

Ingredientes.
Massa
125 gramas de manteiga ou margarina
90 gramas de açúcar
240 gramas de farinha de trigo
1 pitada de sal
Recheio
* Geleia de Goiabada
200 gramas de goiabada picada 
4 colheres (sopa) de água
Leve ao fogo baixo, e com a ajuda de uma colher vá amassando até formar uma pasta firme.

*Doce de leite de corte.
Modo de preparo
Massa
Misture todos os ingrediente, até ficar bem lisinha e formar uma massa lisa e desgrudar das mãos.
Pegue pequenas porções, faça bolinha e amasse levemente fazendo círculos. Coloque em forma untada.
Se quiser todos os discos de um mesmo tamanho, abra pequenas porções entre dois plásticos, e corte com cortador, não abra a massa fina.
Leve ao forno quente, 200º por 15 minutos ou até que esteja dourado.
Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de manipular os biscoito.
Recheie e bom proveito.
Obs.: 
Rendimento: 50 discos médio.

Os biscoitos ficam muito crocantes, mais depois de recheado essa crocancia vai se perdendo devido a umidade, e ficam macios, mais nem por isso menos gostosos.
O recheio é a gosto e você pode mudar.
Desejo a todos boa aventura na cozinha.
Beijos doces
Lunna

segunda-feira, 4 de julho de 2016

Alimentos Antioxidantes - Chá Verde 04

* Chá verde: Fornece energia, previne o câncer e ajuda a perder peso.

Rico em substâncias que previnem o envelhecimento precoce das células do corpo.

“O chá verde apresenta a catequina que é um antioxidante, o flavonoide que tem uma ação vascular, a cafeína que melhora a parte cognitiva e melhora a parte cardíaca, e apresenta vitaminas também do complexo b, complexo c e vitamina k”, conta o nutrólogo Edson Credidio.
Ele também é indicado para o emagrecimento. “Porque acelera o metabolismo. A pessoa tem uma tendência a perder peso”, completa o nutrólogo.

Mas para obter os benefícios é preciso tomar o chá de forma correta.
“Nós devemos utilizar uma colher de chá rasa para cada xícara de chá. O ideal seria tomar após o almoço ou após o jantar. Algumas pessoas têm alteração de sono por causa da cafeína, então o ideal seria no almoço. Mas é uma vez por dia só. O excesso é prejudicial”, diz Edson.
Fonte: Jornal Hoje/Globo.com

Abuse do chá verde e aproveite de todos os benefícios que ele proporciona.
Beijos doces
Lunna

segunda-feira, 27 de junho de 2016

Alimentos Antioxidantes - Alaranjados 03

* Alaranjados: 
Melhoram a saúde da pele e fortalecem as defesas.

Os alimentos alaranjados são ricos em alfa e betacaroteno protegendo assim a saúde da pele, olhos e coração. Esses carotenoides têm ação antioxidante, fortalecendo  o sistema imunológico. São excelentes para o bom funcionamento dos pulmões e do sistema respiratório em geral, ajudando na prevenção de gripes e resfriados.

O betacaroteno é transformado em vitamina A sempre que o organismo necessita desse nutriente, essencial para aumentar a imunidade, melhorar a elasticidade da pele, dar brilho aos cabelos, proteger a saúde dos olhos e promover o desenvolvimento saudável dos bebês durante a gestação.
O alfa caroteno exerce praticamente as mesmas funções benéficas do betacaroteno, com a diferença de que sua ação é menos potencializada.

Alguns alimentos ricos: 
Mamão papaia, laranja, damasco, tangerina, caju, manga, caqui.
Recomendamos o consumo ideal de: 
CAJU – 1 unidade, pelo menos 3 vezes por semana, CAQUI – 1 unidade por dia, DAMASCO – até 3 unidades secas ou 2 frescas por dia, MAMÃO - 3 fatias médias ao longo do dia, LARANJA E TANGERINA - 2 unidades diárias, MANGA - 1 unidade pequena ou meia grande por dia.
Fonte: A nutricionista.com 

Vamos abusar das cores e jogar bastante amarelo em nossa alimentação.
Beijos doces.
Lunna

quinta-feira, 23 de junho de 2016

Cozinhar é uma Maravilha!


Cozinhar para mim é tudo de bom.
Quando entro na cozinha, deixo tudo que esta me aborrecendo, angustiando ou me deixando meia louca...kkkkk na porta pra fora.
E me dedico somente as panelas e aos ingredientes.
Quando termino estou totalmente calma e realizada e as pessoas que estão a minha volta muito mais felizes com o resultado da minha jornada no fogão.
Beijos doces.
Lunna

segunda-feira, 20 de junho de 2016

Alimentos Antioxidantes - Frutas Vermelhas 02

Frutas Vermelhas: Ativa, a circulação e eliminam toxinas.

Donas de cores vibrantes, as frutas vermelhas, além de saborosas, fazem um bem gigante para a saúde. Isso porque as também chamadas berries (em inglês) são capazes de evitar o envelhecimento precoce, reduzir os riscos de diabetes, câncer e doenças cardíacas, além de atuar na melhoria das funções cerebrais, da imunidade e da visão.
Parece uma maravilha, e é! Segundo a nutricionista da rede Mundo Verde Flávia Morais, esses benefícios são refletidos no corpo graças a algumas propriedades presentes nessas frutinhas. “Elas são ricas em antioxidantes como antocianinas e flavonoides, além de concentrar alto teor das vitaminas C e E. Essas são as substâncias responsáveis por neutralizar a ação dos radicais livres, moléculas responsáveis por causar danos ao organismo”, explica a especialista.

Esses superalimentos têm cascas cujas colorações vão de vermelho a arroxeado. Alguns exemplos deles são a amora, a framboesa, o morango, a cereja, a uva escura, a cranberry, o açaí, a romã, a ameixa, a jabuticaba e o pouco conhecido mirtilo. Também entra nessa classificação a novidade no mercado brasileiro goji berry, sensação do momento 

A quantidade diária de consumo das frutas vermelhas, segundo a nutricionista, deve ser de três a cinco porções, de preferência variadas e in natura, para evitar o desperdício de algumas propriedades.
Fonte: Bolsa de Mulher

Então se não tem costume de consumir algumas frutas e alimentos vermelhos, abuse deles, seu corpo vai agradecer.
Beijos doces
Lunna

quinta-feira, 16 de junho de 2016

Sorvete de Ameixa

Ingredientes
250 gr de ameixa seca sem caroço
2 xícara de (chá) de açúcar demerara ou cristal
4 xícaras de água
1 litro de leite
1 lata de leite condensado
1 lata de creme de leite com soro.
Opcional
1 lata de doce de leite cozido
1 lata de creme de leite
Modo de Preparo
1º Geleia de ameixa
Leve ao fogo alto a ameixa, açúcar e água, mexa e espere ferver, abaixe o fogo e marque +- 15 minutos ou até que você perceba que a ameixa ficou bem macia.
Desligue o fogo e reserve.
Leve ao liquidificador, a geleia e o leite, bata bem; Nesse ponto acrescente o leite condensado e o creme de leite e bata mais uns 3 minutos para agregar bem.
Leve ao freezer por 12 horas.
Antes de servir, verifique se estiver muito duro, retire uns 10 minutos antes de servir, pois fica mais macio para servir.
Cobertura
Pegue um doce de leite cozido e bata com uma colher com 1/2 lata de creme de leite, até que fique bem fluído para que você possa colocar por cima do sorvete. Coloque aos poucos o creme de leite para que você decida a fluidez da calda.

Eu não coloco cobertura, mais se quiser faça essa calda de doce de leite e regue o sorvete, fica uma delícia.
Beijos doces
Lunna

segunda-feira, 13 de junho de 2016

Alimentos Antioxidantes 01

Se for ingerido desde de muito cedo, eles previnem diversas doenças.

* Frutas Vermelhas: Ativa, a circulação e eliminam toxinas.

* Alaranjados: Melhoram a saúde da pele e fortalecem as defesas.

* Chá verde: Fornece energia, previne o câncer e ajuda a perder peso.

* Verdes: Cuidam da visão, combatem má digestão e bloqueiam tumores

* Oleaginosas: Reduz o colesterol e afastam o envelhecimento.

* Chocolate Amargo: Protege o coração e garante o bom humor, é rico em antioxidantes, melhora os níveis de colesterol, melhora o metabolismo e diminuem a fome. 

Alimentação balanceada e a formula do sucesso e da saúde.
Beijos doces
Lunna

quinta-feira, 9 de junho de 2016

Tapioca

Ingredientes
1/2 kg de farinha de tapioca hidratada
Recheio
Doce
Coco fresco ralada
Goiabada
Frutas frescas cortadas
Doce de leite
Leite condensado
Geleia de frutas
Salgado
Queijo tipo minas frescal ou meia cura, ou ricota, ou bola, ou queijo coalho.
Manteiga de garrafa, ou manteiga comum.
Requeijão
Carne seca; Camarão; Frango desfiado.
Esses são algumas opções, use sua imaginação e seu gosto para montar sua tapioca.
Modo de preparo.
Em uma frigideira com 'teflon', coloque 4 colheres (sopa) de  tapioca passada pela peneira, acerte a superfície e leve ao fogo baixo, até que ela esteja compacta para que você possa virar, esse processo é rápido então cuidado para não queimar.
Recheie na própria frigideira ou no prato se desejar e sirva a seguir.
Tapioca virou febre, porque é um alimento completo, não contém glúten, mais não se engane, ele contém calorias, e dependendo do recheio isso vai lá para as alturas.

Por ser feita apenas de mandioca, a tapioca é um alimento natural com baixo teor de sódio, sem gordura, rico em carboidratos de fácil digestão e sem glúten.

Apesar de ser um carboidrato simples (que vira gordura rapidamente), tem o índice glicêmico menor do que o pão branco e não tem gordura ou glúten. Para quem quer controlar o peso e não vai utilizá-la como pré-treino, uma dica é incluir na tapioca (no recheio ou na massa) ingredientes ricos em fibras, como chia ou linhaça triturada. Assim, é possível reduzir o índice glicêmico da preparação, o que evita o aumento de peso e ainda aumenta seu valor nutricional.

Uma tapioca feita com 2 colheres de sopa de massa possui cerca de 70 calorias(Esse valor é sem recheio, somente com um fio de azeite).

Beijos doces
Lunna

segunda-feira, 6 de junho de 2016

Dicas de Alimentação para as Crianças

* Até 6 meses de idade, o leite materno deve ser o único alimento do bebê, a menos é claro por indicação do pediatra.

* A partir de seis meses, introduza alimentos complementares ao leite materno, como cereais, carnes, leguminosas, frutas, legumes e tubérculos.
Isso é, de acordo com a indicação do pediatra ou nutricionista. 

* Para que a criança ingira, de forma balanceada, proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas, procure variar os alimentos, de maneira que ela coma um pouco de tudo.
Nada de preconceitos com os alimentos, experimente tudo, mesmo que você não goste.

* O açúcar só deve ser incluído na alimentação após um ano de idade, moderadamente.
Mesmo quando incluir, não exagere no açúcar.

* Frituras, refrigerantes, açúcar e café podem tirar a vontade de consumir alimentos realmente nutritivos e causar doenças como obesidade, hipertensão e desnutrição. Portanto, procure evitá-los nos primeiros anos de vida da criança.

Não seja radical em nada, o verdadeiro sucesso é o equilíbrio.
Então boa sorte e vamos experimentar de tudo um pouco.
Beijos doces.
Lunna

quinta-feira, 2 de junho de 2016

Requeijão Caseiro

Ingredientes
200 gr de ricota picada
40 grs de queijo processado (Tipo polenguinho 2 quadradinhos)
1 xícara de (chá) leite 
(Usei leite em pó 'Ninho/Nestlè - 1 xícara de água filtrada com 2 colheres de sopa de leite em pó)
2 colheres de (sopa) de creme de leite de caixinha ou se usar de lata retire o soro.
1 colher de (sopa) de manteiga ou margarina
Sal a gosto

Opcional
Azeitona verde picadinha; Azeitona chilena picadinha;
Queijo prato (100gr); Queijo minas frescal ou meia-cura (100gr);
Outro queijo de sua preferencia; Ervas finas secas a gosto.
Modo de Preparo
Bata bem no liquidificador todos os ingredientes, depois de 1 minuto +- ele fica grosso, e talvez você vá ter que usar a tecla 'pulse' do seu liquidificador se ele não for muito potente, bata por 3 minutos +-.
Depois de batido você pode tirar 1 copo nesse sabor tradicional, que ao meu gosto é uma delícia. E o restante bata com outro sabor que desejar, eu fiz com azeitonas verdes recheadas, coloquei 6 azeitonas e bati de novo.
Fiquei com 2 sabores um tradicional e o outro com sabor.
Coloque nos copos e leve para gelar.
Essa receita foi um belo achado para mim, pois eu utilizo muito requeijão.
Já tinha feitos outras receitas, mais nenhuma me agradou muito, e essa receita fica com um sabor maravilhoso.
Beijos doces
Lunna

quinta-feira, 26 de maio de 2016

Lanche Rápido de Forno

Ingredientes
06 Pães (use eles de um dia para o outro fica mais fácil de trabalhar)
04 ovos ( Se o ovo estiver muito pequeno aumente a quantidade)
06 fatias de queijo tipo prato
1 linguiça calabresa picadinha.
1/2 cebola bem picadinha.
01 tomate bem picadinho
04 colheres de sopa de molho de tomate temperado.
Azeitonas picadinhas a gosto.
Cebolinha, centro ou salsa a gosto.
Orégano a gosto.
Papel alumínio.
Modo de preparo
1- Faça um buraco largo e fundo no pão pelo lado de cima, mais cuidado para não romper a casca nas laterais e no fundo.
Faça isso com os 6 pães, e coloque eles em um tabuleiro, previamente untado com manteiga.
Forre com 1 fatia de queijo prato cada pão.
2- Misture a linguiça, cebola, tomate, molho de tomate e temperos, reserve.
3- Bata os ovos bem com um pouco de sal. Cuidado para não salgar, pois a linguiça calabresa já tem sal.
4- Com uma concha, divida os ovos batidos nos 6 pães.
5- Por cima do ovo, distribua a mistura da linguiça, polvilhe orégano, cubra com o papel alumínio, com o lado brilhante do papel para dentro da forma, e leve ao fogo já aquecido, 200º por 35 minutos; Retire o papel e deixe corar por mais 10 minutos.
Sirva quente.
Dica: 
Você pode usar qualquer recheio.
Eu já fiz com sobras de carne assada desfiada, ficou uma delícia.
Pode fazer também de salsicha; Frango desfiado; Peito de peru; Legumes picadinho.
O que desejar, basta ter imaginação.
A criançada adora esse lanche.
Então aproveitem para fazer sucesso.
Beijos de alecrim
Lunna

terça-feira, 24 de maio de 2016

Hidratação

Atenção
Sede ou sensação de boca seca já são sintomas de uma desidratação leve.
Não espere sentir sede para beber água.

Dicas para se manter sempre hidratada.
1- Carregue sempre consigo garrafas menores (300ml ou 510 ml).
2- Deixe garrafas de 1,5 litro em locais estratégicos, como a mesa do computador ou local de trabalho.
3- Incremente os sabores. Coloque pedaços de frutas, ervas e especiarias para aromatizar sua água.
4- Fique atento a cor da urina. Quanto mais clara, melhor.
5- Escolha 8 momentos para fazer da hidratação parte de sua rotina.
Fonte: Nestlè S/A
* Eu sempre carrego garrafas de água quando saio na rua, principalmente morando aqui no Rio de Janeiro, que é super quente, sempre deixo garrafas com metade do líquido congelado no freezer. Quando saio, completo com água e tenho água gelada até voltar para casa.

* Sempre estou com uma garrafa quando vou trabalhar, ou assistir tv, ou fazer qualquer atividade que vá me deixar naquele local mais de 1 hora.
* Coloco sempre sabores em algumas garrafas, os meus preferidos são: Hortelã, canela em pau, cascas de limão e cascas de laranja adoro!!!
* Outra água que sou totalmente apaixonada, é a água de coco. Diferente das outras bebidas, a água de coco é baixa em calorias e rica em eletrólitos, que ajudam o sistema nervoso.
Além de ser extremamente refrescante e de tirar a sede, os benefícios de tomar água de coco são abundantes proveitosos para muitas áreas da nossa saúde, que vão desde a desintoxicação até no seu uso em dietas para perda de peso.

Se você não tem a sua disposição a fruta, existe várias marcas industrializada, que claro não é igual a fruta, mais algumas são boas para o consumo e vale a pena se você não tem a opção de comprar o coco.
Agora é aproveitar desse líquido abençoado, bebe-la pura ou aromatizada a qualquer hora do dia ou da noite.
Beijos refrescantes
Lunna